Foto: fra åbne kilder
Det er ofte et spejl af vores egen frygt og usikkerhed snarere end en konsekvens af vores partners adfærd.
Jalousi er en destruktiv blanding af følelser, der kan ødelægge relationer, sænke selvværdet og fremprovokere konflikter. Ofte er det ikke en konsekvens af partnerens adfærd, men et spejl af vores egen frygt og usikkerhed. Hvordan slipper man af med jalousi en gang for alle? Natalia Garina, kandidat i psykologi og psykoterapeut, fortalte RBC-Ukraine, hvordan man slipper af med jalousi en gang for alle.
Anerkend jalousiens natur
Jalousi opstår på grund af frygt for tab, sammenligning med andre eller usikkerhed om ens eget værd.
“Stil dig selv spørgsmålet: “Hvad er jeg bange for at miste?” eller “Hvorfor føler jeg mig truet?” Det vil hjælpe med at identificere roden til problemet”, råder eksperten.
Styrk dit selvværd
Mennesker med højt selvværd er mindre tilbøjelige til at blive jaloux. Udvikl din egen personlighed: sæt dig mål, udvikl færdigheder, find kilder til glæde uden for forholdet. Når du er sikker på dig selv, mister jalousien sin magt.
Lær at stole på
Uden tillid kan der ikke være noget sundt forhold. Hvis du har grund til mistanke, så tal åbent om det. Hvis din partner ikke giver nogen reelle grunde, men du konstant føler dig ængstelig, er det et signal om, at du skal arbejde med dig selv.
Kontrollér din fantasi
Ofte opstår jalousi ikke på grund af virkelige begivenheder, men på grund af scenarier, vi tegner i vores hoveder.
“Spørg dig selv: “Har jeg faktuelle beviser, eller er det bare min fantasi?” Lær at skelne mellem virkelighed og spekulation”, siger psykologen.
Arbejd med kommunikation
Åbenhed i kommunikationen er den bedste forebyggelse af jalousi. Tal om dine følelser, men uden beskyldninger. I stedet for “Du elsker mig ikke!” kan du f.eks. sige: “Jeg føler mig ubemærket, når du ikke svarer på beskeder i lang tid.
Skift fokus for din opmærksomhed
Jo mere du fokuserer på mulig snyd eller konkurrence, jo mere skaber du et negativt scenarie i dit hoved.
“Flyt dit fokus til dit eget liv, dine mål og hobbyer. Når du har et travlt liv, er der mindre tid til ubegrundede bekymringer”, forklarer eksperten.
Jalousi er et signal, der peger på indre uløste problemer. Ved at arbejde med dig selv, være åben i relationer og udvikle din egen personlighed kan du slippe af med denne destruktive følelse.
“Husk, at en person med selvtillid ikke er bange for at tabe, fordi han ved, at hans værdi ikke afhænger af andres adfærd”, opsummerer Natalia Garina.
